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兰格拓展野外拓展的项目课程介绍

兰格拓展野外拓展的项目课程介绍

   野外拓展是借助自然地域(山川湖海),通过模拟探险活动进行更为真实的情景式心理训练。其功能体现在两个方面:提高个体的环境适应与发展能力、提高组织的环境适应与发展能力。 
      拓展项目 
      1、破冰——通过各种小活动营造团队气氛,打破人与人之间的隔膜,建立相互信任的基础。以培养合作意识与进取的精神为宗旨 
      2、野外徒步——要求队员们背负着全部的给养、装备,合力共进、历尽艰辛,共同走完一段前方未知的行程。此项训练在磨练个人意志、增强自信的同时,能够使队员切身感受到集体的荣誉感。长时间步行避免疲劳的要领是:把步幅放小,以同节奏速度来走路。容易疲劳的原因大多是在平地跨大步,加快速度来走路。这破坏了有规律的节奏性。如果是长时间走路,不要慌忙。眼睛看前方,不要看鞋子,手轻握,脚踏出后,膝部伸直。 
      3、登山露营——在野外露营、野炊。学习各种野外生活技能。在自然的环境下,人与人之间的关系变得紧密、融洽。 
      4、攀岩——人工岩壁、天然岩壁。攀岩是一项锻炼综合素质的运动,不仅可以获得惊人的勇气、过人的力量、极好的柔韧性,更可以提高耐力和判断力,使你在激烈竞争、纷繁紊乱的都市生活中应付自如。在岩壁上攀爬时,生活简单得只剩下自己。日常锻炼建议引体向上可增加臂力和手指的力量;跳绳可以锻炼身体的柔韧和协调性;乒乓球和棋类对培养判断力大有益处;游泳锻炼心肺功能,全身力量和耐力。小技巧手指并拢才能牢牢抓住岩点;手脚轮流用力可以节省体力,必要时向上“悠”一下更是事半功倍;下降时面向岩壁,四肢伸开就不会在岩壁上碰疼;攀岩时可以穿小半号的薄底鞋,用力不容易多了;攀登前观察岩点,选好路线,可以提高攀岩的速度。 
      5、速降——利用绳索由岩壁顶端下降到地面。从自我激励、自我控制到超越自我,走向成功。速降是由登山派生而来,勇敢的登山者们遇水而涉,逢崖而降,逢岩而攀;速降逐渐以其特有的魅力吸引了一批山野爱好者走进悬崖峭壁、峡谷溪流中去体验飞翔的感觉、挑战自我,煅炼胆识,享受刺激。速降活动放松身心、超越自我,体验惊险刺激,培养团队合作精神。 
      6、定向越野——激发竞争意识,感受个人与集体之间的关系;认识自身的潜能,磨练意志。定向越野是指参加者借助地形图和指北针,按规定的顺序独立寻找若干个标绘在地图上的地面检查点,并以最短的时间完成全赛程的运动。”1886年,定向运动起源于北欧的斯堪的纳维亚半岛(Scandinavia),主要是当地的族群、军队为了适应隐蔽、复杂的地理环境,采取的一种专门的训练手段。定向越野的起源就是人类自身主动适应自然环境,与自然环境相抗争的结果,越是复杂和更加具有挑战性的自然环境就越能吸引更多的参加者。定向越野不仅可以提高野外判定方向的能力和学习使用地图的能力,而且还能够培养和锻炼人勇敢顽强的精神,提高人的智力、体力水平,定向越野也充分体现了现代社会对个人素质的要求,即智力与体力的协调发展。另一方面,更是宣扬了人类超越自我、挑战自我的精神。 
      7、模拟野外生存——挑战极限,自力更生。 
      8、滑降——石壁、冰壁绳索滑降。 
      9、攀援——手拉绳索爬上斜壁。 
      10、溯溪——克服一个接一个的急流、瀑布、跌水、旋涡,急流勇进、逆水前行。
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更新时间:2013-03-15 12:38   来源:兰格人拓展培训公司   作者:兰格人  【打印此页】  【关闭
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